Confira dez bons motivos para você começar a fazer zumba o quanto antes: 1- Aumenta a eficiência dos sistemas cardiovascular e cardiorrespiratório. 2- Ajuda a limpar o acúmulo de colesterol. 3- Melhora a circulação. 4- Reduz o batimento cardíaco em repouso. 5- Reduz a pressão sanguínea. 6- Fortalece o músculo do coração. 7- Aumenta a taxa metabólica basal. 8- Reduz o nível de colesterol LDL no sangue. 9- Adapta o corpo para queimar gordura como fonte de combustível primária.

Neste vídeo nossos professores Faby e Miguel, apresentam o novo aparelho da Academia Workout Tijuca, o Squat Articulado. Neste aparelho é possível executar o agachamento de forma natural, dando ênfase ao trabalho de coxas. Graças à sua estrutura, a coluna é preservada, evitando assim lesões na região lombar. Venha conferir! #squat #vsquat #agachamento #perna #leg #hammer

Veja o treino preparado pelo coordenador Neimar. Vídeo feito pela nossa aluna Ana Carolina Rocha, treinando aqui na Workout Tijuca. Com dedicação e disciplina, conseguimos conquistar nossos objetivos através da musculação. #treino #exercício #musculação

A importância do aquecimento prévio a atividade física O aquecimento é a primeira parte da atividade física e tem como objetivo preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para a atividade física. A realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, prevenir lesões e criar alterações no organismo para suportar um treinamento, uma competição ou um lazer, onde o mais importante é o aumento da temperatura corporal. O aumento da temperatu

Aprenda tudo sobre alongamento A musculatura se contrai nas atividades que fazemos diariamente ou pela postura incorreta. O alongamento vai justamente relaxar o estresse muscular, causado por um trabalho repetitivo. O corpo, após as diversas atividades do dia, tem a necessidade de passar por uma sessão de relaxamento. E quando falamos de exercícios físicos, essa prática se torna mais importante ainda, para proporcionar o reequilíbrio do corpo e da mente. O corpo humano é um g